ZAJĘCIA FITNESS

Zajęcia Pilates

PILATES

Pilates to trening całego ciała, a ćwiczenia inspirowane są jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach spokojnej muzyki a ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni połączone z prawidłowym oddychaniem. Metoda ta jest ukierunkowana na wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu, które stabilizują kręgosłup, poprawę postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz zwiększenie świadomości własnego ciała.

Interval Training

INTERVAL TRAINING

Interval training to typ treningu wytrzymałościowego o zmiennej intensywności. Zaliczamy go do treningu kardio, dzięki czemu przyspieszymy metabolizm i spalimy więcej kalorii. Częścią zasadniczą są intensywne ćwiczenia kardio występujące naprzemiennie z ćwiczeniami wzmacniającymi oraz stabilizującymi.

Profesjonalny trening

ABT

(ang. abdominal, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda)
To forma aerobiku, która ma na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia Zumba

ZUMBA

Fuzja latynoskich rytmów i innowacyjnego systemu fitness. Marengu, salsa, cumbia, samba, flamenco, tango, cha-cha, rumba, twist w jednym. Nie musisz znać tanecznych kroków! Bawiąc się poprawisz swoją sylwetkę i zyskasz dobre samopoczucie.

Intensywny Trening

Tabata

Ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest „skutkiem ubocznym” intensywnych ćwiczeń.

WAKE UP

Wake up

Ten trening pozwoli Ci rozruszać zaspane ciało. Za każdym razem inny rodzaj ćwiczeń aby zapewnić różnorodność o poranku. Codziennie rano wzmacniamy, ujędrniamy i oczywiście spalamy mnóstwo kalorii.

Taniec dla dzieci

JUNIOR DANCE

Taniec dla dzieci: zajęcia taneczne skierowane do dzieci w wieku 7-12 lat.
Mieszanka różnych styli tanecznych. Na zajęciach uczestnicy nauczą się poczucia rytmu, poprawią kondycję, poznają kroki taneczne, nauczą się wielu układów oraz zwiększą zakres ruchu poprzez rozciąganie.

Total Body Conditioning

TBC
Total Body Conditioning

Trening ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawierający ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej.

Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia, które pomogą zadbać nam o zdrowe plecy, pomogą pozbyć się dolegliwości bólowych, wzmocnić gorset mięśniowy, rozluźnić napięcia. Główną uwagę skupia na pracę mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, otwieranie przestrzeni oraz rozluźnienie przykurczy. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich nie zależnie od stopnia zaawansowania.

Piłka do ćwiczeń

Big Ball

Zajęcia z użyciem dużych, gumowych piłek. Zajęcia te mają na celu m.in. wzmocnienie mięśni (bardzo dużą rolę kładzie się na wzmocnienie mięśni głębokich), poprawienie koordynacji ruchowej, poprawienie równowagi a jednocześnie rozluźnienie napięć mięśniowych i zmniejszenie bóli kręgosłupa. Dodatkowo doskonale wzmacniają mięśnie i rzeźbią sylwetkę.

Joga dla początkujących

Joga

Joga to aktywność inna niż wszystkie, ponieważ angażuje i rozwija nie tylko ciało, ale również umysł. Różnorodność asan (pozycji w jodze) pozwala na równomierny i zrównoważony rozwój całego ciała. Podczas zajęć dużo uwagi kierowanej jest również do oddechu, co z kolei korzystnie wpływa na samopoczucie. Każde kolejne zajęcia sprawiają, że nasza samoświadomość poprawia się, zwiększa się kontrola nad ciałem. Wyraźnie wzrasta poczucie własnej wartości. Joga traktuje ciało holistycznie, jako jedną całość, nie rozdzielając umysłu i ciała. Działa wzmacniająco, odprężająco i jest doskonałym uzupełnieniem każdej dyscypliny sportowej, a w szczególności treningu siłowego, biegania, jazdy na rowerze. Czas trwania zajęć 75 min.

Strong By Zumba

Zajęcia Strong by Zumba łączą w sobie trening siłowy, plyometrycznyfunkcjonalny i kardio idealnie zsynchronizowane z muzyką. W porównaniu do klasycznej zumby, w tym treningu praktycznie wyeliminowano ruchy opierające się tylko na tańcu. Ćwiczący pracują z wykorzystaniem masy własnego ciała, poprawiając tonus mięśniowy i wytrzymałość organizmu.

Strong by Zumba to trening intensywny – podczas zajęć można się spocić i wyrobić kondycję.

Deep Work

deepWORK™

To nowy, wyjątkowy wymiar treningu funkcjonalnego, atletyczny, prosty, twardy i wyróżniający się na tle innych znanych programów. Energetyczny trening oparty na pięciu elementach: ziemi, drewna, ognia, metalu i wody, które z kolei symbolizują różne źródła energii. Program deepWORK™ bazujący na koncepcji Yin i Yang, zaprojektowano tak, aby zawsze łączył w sobie napięcie i rozluźnienie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe.

Zajęcia Pilates

PILATES

Pilates to trening całego ciała, a ćwiczenia inspirowane są jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach spokojnej muzyki a ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni połączone z prawidłowym oddychaniem. Metoda ta jest ukierunkowana na wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu, które stabilizują kręgosłup, poprawę postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz zwiększenie świadomości własnego ciała.

Interval Training

INTERVAL TRAINING

Interval training to typ treningu wytrzymałościowego o zmiennej intensywności. Zaliczamy go do treningu kardio, dzięki czemu przyspieszymy metabolizm i spalimy więcej kalorii. Częścią zasadniczą są intensywne ćwiczenia kardio występujące naprzemiennie z ćwiczeniami wzmacniającymi oraz stabilizującymi.

Profesjonalny trening

ABT

(ang. abdominal, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda)
To forma aerobiku, która ma na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia Zumba

ZUMBA

Fuzja latynoskich rytmów i innowacyjnego systemu fitness. Marengu, salsa, cumbia, samba, flamenco, tango, cha-cha, rumba, twist w jednym. Nie musisz znać tanecznych kroków! Bawiąc się poprawisz swoją sylwetkę i zyskasz dobre samopoczucie.

Intensywny Trening

Tabata

Ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest „skutkiem ubocznym” intensywnych ćwiczeń.

WAKE UP

Wake up

Ten trening pozwoli Ci rozruszać zaspane ciało. Za każdym razem inny rodzaj ćwiczeń aby zapewnić różnorodność o poranku. Codziennie rano wzmacniamy, ujędrniamy i oczywiście spalamy mnóstwo kalorii.

Taniec dla dzieci

JUNIOR DANCE

Taniec dla dzieci: zajęcia taneczne skierowane do dzieci w wieku 7-12 lat.
Mieszanka różnych styli tanecznych. Na zajęciach uczestnicy nauczą się poczucia rytmu, poprawią kondycję, poznają kroki taneczne, nauczą się wielu układów oraz zwiększą zakres ruchu poprzez rozciąganie.

Total Body Conditioning

TBC
Total Body Conditioning

Trening ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawierający ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej.

Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia, które pomogą zadbać nam o zdrowe plecy, pomogą pozbyć się dolegliwości bólowych, wzmocnić gorset mięśniowy, rozluźnić napięcia. Główną uwagę skupia na pracę mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, otwieranie przestrzeni oraz rozluźnienie przykurczy. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich nie zależnie od stopnia zaawansowania.

Piłka do ćwiczeń

Big Ball

Zajęcia z użyciem dużych, gumowych piłek. Zajęcia te mają na celu m.in. wzmocnienie mięśni (bardzo dużą rolę kładzie się na wzmocnienie mięśni głębokich), poprawienie koordynacji ruchowej, poprawienie równowagi a jednocześnie rozluźnienie napięć mięśniowych i zmniejszenie bóli kręgosłupa. Dodatkowo doskonale wzmacniają mięśnie i rzeźbią sylwetkę.

Joga dla początkujących

Joga

Joga to aktywność inna niż wszystkie, ponieważ angażuje i rozwija nie tylko ciało, ale również umysł. Różnorodność asan (pozycji w jodze) pozwala na równomierny i zrównoważony rozwój całego ciała. Podczas zajęć dużo uwagi kierowanej jest również do oddechu, co z kolei korzystnie wpływa na samopoczucie. Każde kolejne zajęcia sprawiają, że nasza samoświadomość poprawia się, zwiększa się kontrola nad ciałem. Wyraźnie wzrasta poczucie własnej wartości. Joga traktuje ciało holistycznie, jako jedną całość, nie rozdzielając umysłu i ciała. Działa wzmacniająco, odprężająco i jest doskonałym uzupełnieniem każdej dyscypliny sportowej, a w szczególności treningu siłowego, biegania, jazdy na rowerze. Czas trwania zajęć 75 min.

Steper

Step choreo

Zajęcia te zawierają układy taneczne (choreografię) o różnym stopniu trudności i intensywności w zależności od poziomu zaawansowania grupy oraz od indywidualnego charakteru instruktora. Zajęcia te mają na celu redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększenie wytrzymałości organizmu , usprawnienie układu krażeniowo-oddechowego oraz poprawienie koordynacji ruchowej. Główny nacisk położony jest na mięśnie pośladków, ud i łydek.

Niestety zajęcia te nie są przeznaczone dla osób z problemami ze strony stawów kolanowych, stawów skokowych oraz kręgosłupa.

Deep Work

deepWORK™

To nowy, wyjątkowy wymiar treningu funkcjonalnego, atletyczny, prosty, twardy i wyróżniający się na tle innych znanych programów. Energetyczny trening oparty na pięciu elementach: ziemi, drewna, ognia, metalu i wody, które z kolei symbolizują różne źródła energii. Program deepWORK™ bazujący na koncepcji Yin i Yang, zaprojektowano tak, aby zawsze łączył w sobie napięcie i rozluźnienie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe.

Zajęcia Pilates

PILATES

Pilates to trening całego ciała, a ćwiczenia inspirowane są jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach spokojnej muzyki a ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni połączone z prawidłowym oddychaniem. Metoda ta jest ukierunkowana na wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu, które stabilizują kręgosłup, poprawę postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz zwiększenie świadomości własnego ciała.

Interval Training

INTERVAL TRAINING

Interval training to typ treningu wytrzymałościowego o zmiennej intensywności. Zaliczamy go do treningu kardio, dzięki czemu przyspieszymy metabolizm i spalimy więcej kalorii. Częścią zasadniczą są intensywne ćwiczenia kardio występujące naprzemiennie z ćwiczeniami wzmacniającymi oraz stabilizującymi.

Profesjonalny trening

ABT

(ang. abdominal, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda)
To forma aerobiku, która ma na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia Zumba

ZUMBA

Fuzja latynoskich rytmów i innowacyjnego systemu fitness. Marengu, salsa, cumbia, samba, flamenco, tango, cha-cha, rumba, twist w jednym. Nie musisz znać tanecznych kroków! Bawiąc się poprawisz swoją sylwetkę i zyskasz dobre samopoczucie.

Intensywny Trening

Tabata

Ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest „skutkiem ubocznym” intensywnych ćwiczeń.

WAKE UP

Wake up

Ten trening pozwoli Ci rozruszać zaspane ciało. Za każdym razem inny rodzaj ćwiczeń aby zapewnić różnorodność o poranku. Codziennie rano wzmacniamy, ujędrniamy i oczywiście spalamy mnóstwo kalorii.

Taniec dla dzieci

JUNIOR DANCE

Taniec dla dzieci: zajęcia taneczne skierowane do dzieci w wieku 7-12 lat.
Mieszanka różnych styli tanecznych. Na zajęciach uczestnicy nauczą się poczucia rytmu, poprawią kondycję, poznają kroki taneczne, nauczą się wielu układów oraz zwiększą zakres ruchu poprzez rozciąganie.

Total Body Conditioning

TBC
Total Body Conditioning

Trening ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawierający ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej.

Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia, które pomogą zadbać nam o zdrowe plecy, pomogą pozbyć się dolegliwości bólowych, wzmocnić gorset mięśniowy, rozluźnić napięcia. Główną uwagę skupia na pracę mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, otwieranie przestrzeni oraz rozluźnienie przykurczy. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich nie zależnie od stopnia zaawansowania.

Piłka do ćwiczeń

Big Ball

Zajęcia z użyciem dużych, gumowych piłek. Zajęcia te mają na celu m.in. wzmocnienie mięśni (bardzo dużą rolę kładzie się na wzmocnienie mięśni głębokich), poprawienie koordynacji ruchowej, poprawienie równowagi a jednocześnie rozluźnienie napięć mięśniowych i zmniejszenie bóli kręgosłupa. Dodatkowo doskonale wzmacniają mięśnie i rzeźbią sylwetkę.

Joga dla początkujących

Joga

Joga to aktywność inna niż wszystkie, ponieważ angażuje i rozwija nie tylko ciało, ale również umysł. Różnorodność asan (pozycji w jodze) pozwala na równomierny i zrównoważony rozwój całego ciała. Podczas zajęć dużo uwagi kierowanej jest również do oddechu, co z kolei korzystnie wpływa na samopoczucie. Każde kolejne zajęcia sprawiają, że nasza samoświadomość poprawia się, zwiększa się kontrola nad ciałem. Wyraźnie wzrasta poczucie własnej wartości. Joga traktuje ciało holistycznie, jako jedną całość, nie rozdzielając umysłu i ciała. Działa wzmacniająco, odprężająco i jest doskonałym uzupełnieniem każdej dyscypliny sportowej, a w szczególności treningu siłowego, biegania, jazdy na rowerze. Czas trwania zajęć 75 min.

Steper

Step choreo

Zajęcia te zawierają układy taneczne (choreografię) o różnym stopniu trudności i intensywności w zależności od poziomu zaawansowania grupy oraz od indywidualnego charakteru instruktora. Zajęcia te mają na celu redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększenie wytrzymałości organizmu , usprawnienie układu krażeniowo-oddechowego oraz poprawienie koordynacji ruchowej. Główny nacisk położony jest na mięśnie pośladków, ud i łydek.

Niestety zajęcia te nie są przeznaczone dla osób z problemami ze strony stawów kolanowych, stawów skokowych oraz kręgosłupa.

Deep Work

deepWORK™

To nowy, wyjątkowy wymiar treningu funkcjonalnego, atletyczny, prosty, twardy i wyróżniający się na tle innych znanych programów. Energetyczny trening oparty na pięciu elementach: ziemi, drewna, ognia, metalu i wody, które z kolei symbolizują różne źródła energii. Program deepWORK™ bazujący na koncepcji Yin i Yang, zaprojektowano tak, aby zawsze łączył w sobie napięcie i rozluźnienie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe.

Zajęcia Pilates

PILATES

Pilates to trening całego ciała, a ćwiczenia inspirowane są jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach spokojnej muzyki a ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni połączone z prawidłowym oddychaniem. Metoda ta jest ukierunkowana na wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu, które stabilizują kręgosłup, poprawę postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz zwiększenie świadomości własnego ciała.

Interval Training

INTERVAL TRAINING

Interval training to typ treningu wytrzymałościowego o zmiennej intensywności. Zaliczamy go do treningu kardio, dzięki czemu przyspieszymy metabolizm i spalimy więcej kalorii. Częścią zasadniczą są intensywne ćwiczenia kardio występujące naprzemiennie z ćwiczeniami wzmacniającymi oraz stabilizującymi.

Profesjonalny trening

ABT

(ang. abdominal, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda)
To forma aerobiku, która ma na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia Zumba

ZUMBA

Fuzja latynoskich rytmów i innowacyjnego systemu fitness. Marengu, salsa, cumbia, samba, flamenco, tango, cha-cha, rumba, twist w jednym. Nie musisz znać tanecznych kroków! Bawiąc się poprawisz swoją sylwetkę i zyskasz dobre samopoczucie.

Intensywny Trening

Tabata

Ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest „skutkiem ubocznym” intensywnych ćwiczeń.

WAKE UP

Wake up

Ten trening pozwoli Ci rozruszać zaspane ciało. Za każdym razem inny rodzaj ćwiczeń aby zapewnić różnorodność o poranku. Codziennie rano wzmacniamy, ujędrniamy i oczywiście spalamy mnóstwo kalorii.

Taniec dla dzieci

JUNIOR DANCE

Taniec dla dzieci: zajęcia taneczne skierowane do dzieci w wieku 7-12 lat.
Mieszanka różnych styli tanecznych. Na zajęciach uczestnicy nauczą się poczucia rytmu, poprawią kondycję, poznają kroki taneczne, nauczą się wielu układów oraz zwiększą zakres ruchu poprzez rozciąganie.

Total Body Conditioning

TBC
Total Body Conditioning

Trening ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawierający ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej.

Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia, które pomogą zadbać nam o zdrowe plecy, pomogą pozbyć się dolegliwości bólowych, wzmocnić gorset mięśniowy, rozluźnić napięcia. Główną uwagę skupia na pracę mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, otwieranie przestrzeni oraz rozluźnienie przykurczy. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich nie zależnie od stopnia zaawansowania.

Piłka do ćwiczeń

Big Ball

Zajęcia z użyciem dużych, gumowych piłek. Zajęcia te mają na celu m.in. wzmocnienie mięśni (bardzo dużą rolę kładzie się na wzmocnienie mięśni głębokich), poprawienie koordynacji ruchowej, poprawienie równowagi a jednocześnie rozluźnienie napięć mięśniowych i zmniejszenie bóli kręgosłupa. Dodatkowo doskonale wzmacniają mięśnie i rzeźbią sylwetkę.

Joga dla początkujących

Joga

Joga to aktywność inna niż wszystkie, ponieważ angażuje i rozwija nie tylko ciało, ale również umysł. Różnorodność asan (pozycji w jodze) pozwala na równomierny i zrównoważony rozwój całego ciała. Podczas zajęć dużo uwagi kierowanej jest również do oddechu, co z kolei korzystnie wpływa na samopoczucie. Każde kolejne zajęcia sprawiają, że nasza samoświadomość poprawia się, zwiększa się kontrola nad ciałem. Wyraźnie wzrasta poczucie własnej wartości. Joga traktuje ciało holistycznie, jako jedną całość, nie rozdzielając umysłu i ciała. Działa wzmacniająco, odprężająco i jest doskonałym uzupełnieniem każdej dyscypliny sportowej, a w szczególności treningu siłowego, biegania, jazdy na rowerze. Czas trwania zajęć 75 min.

Steper

Step choreo

Zajęcia te zawierają układy taneczne (choreografię) o różnym stopniu trudności i intensywności w zależności od poziomu zaawansowania grupy oraz od indywidualnego charakteru instruktora. Zajęcia te mają na celu redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększenie wytrzymałości organizmu , usprawnienie układu krażeniowo-oddechowego oraz poprawienie koordynacji ruchowej. Główny nacisk położony jest na mięśnie pośladków, ud i łydek.

Niestety zajęcia te nie są przeznaczone dla osób z problemami ze strony stawów kolanowych, stawów skokowych oraz kręgosłupa.

Deep Work

deepWORK™

To nowy, wyjątkowy wymiar treningu funkcjonalnego, atletyczny, prosty, twardy i wyróżniający się na tle innych znanych programów. Energetyczny trening oparty na pięciu elementach: ziemi, drewna, ognia, metalu i wody, które z kolei symbolizują różne źródła energii. Program deepWORK™ bazujący na koncepcji Yin i Yang, zaprojektowano tak, aby zawsze łączył w sobie napięcie i rozluźnienie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe.

Zajęcia Pilates

PILATES

Pilates to trening całego ciała, a ćwiczenia inspirowane są jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Zajęcia odbywają się przy dźwiękach spokojnej muzyki a ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni połączone z prawidłowym oddychaniem. Metoda ta jest ukierunkowana na wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu, które stabilizują kręgosłup, poprawę postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz zwiększenie świadomości własnego ciała.

Interval Training

INTERVAL TRAINING

Interval training to typ treningu wytrzymałościowego o zmiennej intensywności. Zaliczamy go do treningu kardio, dzięki czemu przyspieszymy metabolizm i spalimy więcej kalorii. Częścią zasadniczą są intensywne ćwiczenia kardio występujące naprzemiennie z ćwiczeniami wzmacniającymi oraz stabilizującymi.

Profesjonalny trening

ABT

(ang. abdominal, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda)
To forma aerobiku, która ma na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia Zumba

ZUMBA

Fuzja latynoskich rytmów i innowacyjnego systemu fitness. Marengu, salsa, cumbia, samba, flamenco, tango, cha-cha, rumba, twist w jednym. Nie musisz znać tanecznych kroków! Bawiąc się poprawisz swoją sylwetkę i zyskasz dobre samopoczucie.

Intensywny Trening

Tabata

Ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie – zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest „skutkiem ubocznym” intensywnych ćwiczeń.

WAKE UP

Wake up

Ten trening pozwoli Ci rozruszać zaspane ciało. Za każdym razem inny rodzaj ćwiczeń aby zapewnić różnorodność o poranku. Codziennie rano wzmacniamy, ujędrniamy i oczywiście spalamy mnóstwo kalorii.

Taniec dla dzieci

JUNIOR DANCE

Taniec dla dzieci: zajęcia taneczne skierowane do dzieci w wieku 7-12 lat.
Mieszanka różnych styli tanecznych. Na zajęciach uczestnicy nauczą się poczucia rytmu, poprawią kondycję, poznają kroki taneczne, nauczą się wielu układów oraz zwiększą zakres ruchu poprzez rozciąganie.

Total Body Conditioning

TBC
Total Body Conditioning

Trening ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawierający ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej.

Zdrowy Kręgosłup

Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia, które pomogą zadbać nam o zdrowe plecy, pomogą pozbyć się dolegliwości bólowych, wzmocnić gorset mięśniowy, rozluźnić napięcia. Główną uwagę skupia na pracę mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, otwieranie przestrzeni oraz rozluźnienie przykurczy. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich nie zależnie od stopnia zaawansowania.

Piłka do ćwiczeń

Big Ball

Zajęcia z użyciem dużych, gumowych piłek. Zajęcia te mają na celu m.in. wzmocnienie mięśni (bardzo dużą rolę kładzie się na wzmocnienie mięśni głębokich), poprawienie koordynacji ruchowej, poprawienie równowagi a jednocześnie rozluźnienie napięć mięśniowych i zmniejszenie bóli kręgosłupa. Dodatkowo doskonale wzmacniają mięśnie i rzeźbią sylwetkę.

Joga dla początkujących

Joga

Joga to aktywność inna niż wszystkie, ponieważ angażuje i rozwija nie tylko ciało, ale również umysł. Różnorodność asan (pozycji w jodze) pozwala na równomierny i zrównoważony rozwój całego ciała. Podczas zajęć dużo uwagi kierowanej jest również do oddechu, co z kolei korzystnie wpływa na samopoczucie. Każde kolejne zajęcia sprawiają, że nasza samoświadomość poprawia się, zwiększa się kontrola nad ciałem. Wyraźnie wzrasta poczucie własnej wartości. Joga traktuje ciało holistycznie, jako jedną całość, nie rozdzielając umysłu i ciała. Działa wzmacniająco, odprężająco i jest doskonałym uzupełnieniem każdej dyscypliny sportowej, a w szczególności treningu siłowego, biegania, jazdy na rowerze. Czas trwania zajęć 75 min.

Steper

Step choreo

Zajęcia te zawierają układy taneczne (choreografię) o różnym stopniu trudności i intensywności w zależności od poziomu zaawansowania grupy oraz od indywidualnego charakteru instruktora. Zajęcia te mają na celu redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększenie wytrzymałości organizmu , usprawnienie układu krażeniowo-oddechowego oraz poprawienie koordynacji ruchowej. Główny nacisk położony jest na mięśnie pośladków, ud i łydek.

Niestety zajęcia te nie są przeznaczone dla osób z problemami ze strony stawów kolanowych, stawów skokowych oraz kręgosłupa.

Deep Work

deepWORK™

To nowy, wyjątkowy wymiar treningu funkcjonalnego, atletyczny, prosty, twardy i wyróżniający się na tle innych znanych programów. Energetyczny trening oparty na pięciu elementach: ziemi, drewna, ognia, metalu i wody, które z kolei symbolizują różne źródła energii. Program deepWORK™ bazujący na koncepcji Yin i Yang, zaprojektowano tak, aby zawsze łączył w sobie napięcie i rozluźnienie mięśni oraz ćwiczenia oddechowe.